公安机关目前的体能测试，跟那会儿那套“大堆大堆”的指标彻底两码事，目前就是给大伙儿量身定做，哪位要是想混得那会儿，那就得老老实实练。
那会儿总听说警察要能跑五公里，目前一看，呵，那是给运动员预备的，一般/平平民警根本跑不动，别拿那些花哨的“耐力”去套咱们基层的腿。 目前的测体能，说白了就是三个核心板块：速度、力量、耐力。
这三样东西，你要是哪一滴没敲进去，整个量表都变绿了，后果比你想的还要惨。拿速度来说，那会儿可能看个圈，目前直接测 100 米，起步要像兔子一样，落地得稳，转身再要快。有个细节得注意，测 100 米的时候，别一上来就发力，那种“起跳”式的动作最好办被抓，务必得是那种“慢跑起步，逐步加速”的节奏，这样既稳得快，又不好办露破绽。记得有一次我看视频，有个刚入职的警员，起步像被马达拖着，穿鞋都脱不掉了，结局明明速度才 3 秒出头，直接被判定不合格，最终连体检都没过。 再说力量这块，那会儿叫“引体向上”要么“俯卧撑”吧，目前更多是测胸大肌和中下纵隔的爆发力，也就是所谓的“撑墙”要么“原地起立”。
这可不是让你去健身房练成健美冠军，而是看你能不能在一瞬间调动起全身的力气。
比如测撑墙时，你头顶的墙壁要是能顶得住，说明背部和核心管住得不错；但要是一用力就晃悠，要么肩膀一塌，那说明你的力量是散的，不是聚的。目前有的地方还加了“俯卧撑”，要求是身体呈直线，不能塌腰，更不能拱背，这点跟体操比赛似的，略微有一点点变形，分数直接打折，出于警察办案那天要是腰断了，哪位帮您？ 耐力这块最难，也是最好办被忽悠的。
那会儿认定只要“能走”就行，目前却是真·跑。
那会儿跑 1000 米可能就及格，目前要是让你跑 3 公里，心里发毛，不用测，你的肺活量肯定不中，跑几步就气喘吁吁，到了后面腿一酸，整个人瘫在地上的概率大得挺。测 3 公里的时候，你千万别想着“我跑两圈就歇会儿”，一旦启动喘气，要么认定腿沉了想拉倒，立马扣分。
特别是最终那段冲刺，大量人只冲前 200 米就扶着墙喘，那简直是自杀，最终的成绩出来挺可能就停在 2 分多钟的样子。 还有一个好办忽略的，就是“反应力”和“意志品质”，别看不在体能表上，但往往挂在一个人的职业生涯上。
有时候体能测完，发现成绩一般，但到了关键时刻，比如突发事件处置要么夜间巡逻，那才是真本事。
那会儿考核“有没有睡好觉”要么“有没有熬夜打游戏”，目前直接体目前体能状态上了，你要是第二天查体，脸色蜡黄，眼神浑浊，哪怕跑得快，那底色也是不准的。 实际上说到底，这局部测评就是把潜力、健康状况和纪律意识拧成一股绳。你要想混进来，光有速度没用，还得有那种“哪怕腿断了也能站直”的硬骨头劲。
那些那些“弹性好”、“反应灵敏”的指标，别看看着花哨，但那是给专业运动员预备的，咱们老百姓练这个，就是要把身体练成个“铁板”，劲道足、起得稳、跑得快，这才是咱们当警察该有的样子。别把精力都花在那些假大空的指标上了，先把这三样根本功练扎实了，其他的自然就水到渠成了。