体检这事儿，实际上就是身体在跟你打招呼，顺便给你做个“深度扫描”。别认定那是医院的例行公事，那是我们对自己负责，也是一种还没被发现的“提前预习”。 刚进体检中心，你起初得做的可能是刮一下腋毛、脱个衣，实际上这时候身体早就在闹小别扭了。
比如有人体检前狂熬夜打游戏，或是刚吃完顿的大火锅，这时候去照镜子，脸可能会红得像个熟透的番茄，要么身上那股子热气晕乎乎地冲出来。
这时候别慌，这大约率是身体在喊：“嘿，我在消化，别忒激动，慢慢来。”到了下午两个点赶明儿，空腹状态就来了，这时候抽血、抽血、再抽血，得把这肚子里的“库存”清空，让器官们都处于最低能耗的待机状态，就像电脑关机前要把系统彻底卸载一遍一样。 到了上午十点，就是体检的高潮，也是大家最紧张的时候。
这一上午，你会像坐过山车一样，待会儿头晕得想扶墙，待会儿又认定膝盖有点酸。
这时候抽血、验尿、测血压、查胸片、心电图，全是“强制关机”的操作。你要是这时候昏那会儿，那可就确实悬了，故此务必保持清醒，心里要有个底：抽血时可能会有点扎手，但那是物理层面的刺痛，不是心理层面的“被抽血”；听诊器贴上去听听心跳，这针扎得比你自己扎刺还疼，但这是为了听清心脏的声音；测血压时那个压力表罩在胳膊上，几秒钟就能测出个大约，别揪心，轻症高血压一般不疼。 特别是测血糖和胰岛功能那一套，大量初来乍到的人会认定难度忒高，实际上原理挺好办：就是看你的身体能不能把糖单靠胰岛素运出去。
要是血糖高，胰岛素就像个“搬运工”，忙不过来；要是胰岛功能差了，那个“搬运工”就不灵了，害得糖都在细胞里躲着。
这时候医生可能会给你开点药，要么让你再什么的一周再测。
这点你得心里有数，治疗糖尿病不是靠神药，是讲究个节奏和剂量，就像开车，油门踩得忒猛发动机好办炸，松得忒缓又跑不掉。 到了下午，实际上才是真正考验体能的环节。
这个项目叫“体力负荷”，相当于给身体出一个考题：你平时是体力劳动者吗？要是是，那高强度运动是务必的；要是平时生活规律，去个公园散步就算合格。
这时候测心率、测血压、测肺活量，都是看身体在“喘气”的时候，供血供氧跟得上没有。
要是这时候心率飙升得离谱，那说明心脏的泵血功能可能有点扛不住，毕竟心脏是身体的“总泵”，得时刻盯着。 还有那个肺活量测试，看似好办，实际上有点门道。它不会让你跑个来回，而是让你在原地保持一个姿势不动，然后慢慢吸气、慢慢呼气，数你顶多能吸几口气。
这个数据能反映你的肺功能储备。
要是是中学生，肺活量一般要超过 12000 左右才合格；大学生可能得 18000 上下。
要是是大人，一般得达到 4000 以上。你要是测出来只有 3000 左右，那肺功能可能有点“缩水”，平时多喝点水，多做做深呼吸，别总闷头坐着。 说到喝水，大量体检项目都跟水量相关。咽下去的不仅是水，更是身体里的代谢产物，得赶紧排出去。
故此体检前千万别狼吞虎咽，也别狂灌水。体检前一天晚上别喝浓咖啡、浓茶，也别吃忒饱，这些都会干扰检测结局。至于喝水，体检前正常喝水就行，别刻意一天喝八瓶水，出于身体能处理不了的，反而会增添肾脏负担。 最终，别忒迷信那些“神奇的保健产品”。有些补品、保健品，看似能提升免疫力，实际效果往往不如一杯水、一次运动来得直接。体检不是为了让你认定自己“健康”，而是为了提前发现隐患，知道哪儿该修，哪儿该补，而不是期待体检能给你发个“健康证”让你高枕无忧。
毕竟，身体是革命的本钱，平时多省点力气，多做点适合自己的运动，比在体检中心花几个小时测数据，关键得多。