初中体育加试这块，说实话就是给老师看咱们平时训练没白干，给家长看孩子底子厚不厚。每到那几天，心里头最慌的就是怕被问住，又怕自己答不上来。
实际上学校规定得挺死，只有中体育术术加试，并且分体能和球类两局部。体能那一关是绝对的门槛，一旦跳过了后面就不好说了；球类嘛，那是看平时有没有真正用得上。 体能局部那是真硬，跑、跳、投，要求都得精确到秒。
比如 800 米测试，不是让你随意跑跑就行，一般配速在短短两分半到三分钟左右就算合格，忒慢了直接送分，超了也没用。
还有那个坐位体前屈，这是练弹力的，拿卷尺量大约得有一米六到一米七，忒短了说明脚底力量没跟上，忒长可能腰挺不起。平时跑步，那些压腿、拉伸的动作务必做到位，测试的时候要是前脚掌着地没站稳，直接说“落步严重”，这可不是小毛病。投篮也是看真功夫，三米线投不进去就算全投区空，肯定拿不到分。 再说说球类加试，这一块略微灵活点，但也不能掉链子。 basketball 篮球，男子组是投三分，女子组是投两分，这得看平时控球和投篮稳定性。有些学校会直接看实战演练，脱掉鞋子也能够，但鞋子坏了要么没穿好也是直接不及格，这得从实打实的训练习惯里看出。足球或soccer 的话，得看能不能在场上跑动不掉球，传球配合要是磕磕绊绊，肯定被扣分。排球、羽毛球、网球这些球类也是同理，看动作规范性，看球拍或球类握法对不对，看反应速度能不能跟上节奏。 有时候你会发现，加试考出来的分数比平时训练任务还低。有些孩子平时练得热火朝天，天天跳高、跨栏，结局到了正式考试，连最根本的立定跳远要么立定掷实心球都做不到及格，这就是典型的“平时努力，考试掉进坑里”。家长平时总说“练得好”，但一考就知道，或许平时忒累了，要么动作忒花哨，一上来就崩了。
这就好比练肌肉不用练得壮壮的，只要正常就能够了。 还有局部学校会露一手，加试里会有一两个自选项目。
比如自由式乒乓球、篮球，要么足球里的不同场地。学校可能会根据学生的特长来定，但不管选哪个，都要和其他项目一样，重点看技术动作和反应本事。有些学校会设置“限时”项目，比如两分钟跑五圈要么三分钟内搞定几组投掷，这得看学生体能储备够不够，工夫不够了就不算完。 实际上加试不只是个考试，更是一次家长和学生共同的检验。平时为了练好，时常为了一个动作重复做几百次，累得半死不活，这时候就得有心理预备。考试那几天，别忒紧张，只要平时重在过程，动作根本功打得牢，身体底子好，一般不会忒差。毕竟体育不只是拿分，更是培养一种在运动中保持状态的本事。 故此啊，要想在加试上拿高分，平时就得逼着自己往死里练。
不是为了应付考试，而是为了赶明儿在运动场上能跑得更快、跳得更高、投得更准。别指望靠蒙，也别指望运气，真到了考试那关，只要你平时没偷懒，动作没烂，大约率能过关。
那时候才能笑对答对，这才是体育的真谛。 初中体育加试这块，说实话就是给老师看咱们平时训练没白干，给家长看孩子底子厚不厚。每到那几天，心里头最慌的就是怕被问住，又怕自己答不上来。
实际上学校规定得挺死，只有中体育术术加试，并且分体能和球类两局部。体能那一关是绝对的门槛，一旦跳过了后面就不好说了；球类嘛，那是看平时有没有真正用得上。 体能局部那是真硬，跑、跳、投，要求都得精确到秒。
比如 800 米测试，不是让你随意跑跑就行，一般配速在短短两分半到三分钟左右就算合格，忒慢了直接送分，超了也没用。
还有那个坐位体前屈，这是练弹力的，拿卷尺量大约得有一米六到一米七，忒短了说明脚底力量没跟上，忒长可能腰挺不起。平时跑步，那些压腿、拉伸的动作务必做到位，测试的时候要是前脚掌着地没站稳，直接说“落步严重”，这可不是小毛病。 再说说球类加试，这一块略微灵活点，但也不能掉链子。basketball篮球，男子组是投三分，女子组是投两分，这得看平时控球和投篮稳定性。有些学校会直接看实战演练，脱掉鞋子也能够，但鞋子坏了要么没穿好也是直接不及格，这得从实打实的训练习惯里看出。足球或soccer 的话，得看能不能在场上跑动不掉球，传球配合要是磕磕绊绊，肯定被扣分。排球、羽毛球、网球这些球类也是同理，看动作规范性，看球拍或球类握法对不对，看反应速度能不能跟上节奏。 有时候你会发现，加试考出来的分数比平时训练任务还低。有些孩子平时练得热火朝天，天天跳高、跨栏，结局到了正式考试，连最根本的立定跳远要么立定掷实心球都做不到及格，这就是典型的“平时努力，考试掉进坑里”。家长平时总说“练得好”，但一考就知道，或许平时忒累了，要么动作忒花哨，一上来就崩了。
这就好比练肌肉不用练得壮壮的，只要正常就能够了。 还有局部学校会露一手，加试里会有一两个自选项目。
比如自由式乒乓球、篮球，要么足球里的不同场地。学校可能会根据学生的特长来定，但不管选哪个，都要和其他项目一样，重点看技术动作和反应本事。有些学校会设置“限时”项目，比如两分钟跑五圈要么三分钟内搞定几组投掷，这得看学生体能储备够不够，工夫不够了就不算完。 实际上加试不只是个考试，更是一次家长和学生共同的检验。平时为了练好，时常为了一个动作重复做几百次，累得半死不活，这时候就得有心理预备。考试那几天，别忒紧张，只要平时重在过程，动作根本功打得牢，身体底子好，一般不会忒差。毕竟体育不只是拿分，更是培养一种在运动中保持状态的本事。 故此啊，要想在加试上拿高分，平时就得逼着自己往死里练。
不是为了应付考试，而是为了赶明儿在运动场上能跑得更快、跳得更高、投得更准。别指望靠蒙，也别指望运气，真到了考试那关，只要你平时没偷懒，动作没烂，大约率能过关。
那时候才能笑对答对，这才是体育的真谛。