亲爱的高中生，既然你是冲着“中考体育会考”去的，那我就不跟你念那些枯燥的《体育与健康课程标准》了。咱们就把目光收回来，盯着咱们脚下的这块“硬骨头”——中考体育。你见过那种体育老师脸上挂不住笑，还要跟家长交代半天如何把几分搞定来的画面吗？哈哈，那种画风咱们不整，咱们直接聊点实在的、管用的。 起初得明白，考啥不关键，如何考才关键。
特别是目前，咱们的检验方式变了，从那会儿彻底看能不能搞定项目，变成了看“能否搞定”加上“动作质量”。
这就好比你要考一个技能，光说你会打乒乓球不中，还得看你扣杀、上网、发球这动作稳不稳，能不能体现出你的水平。
故此，别只想着如何把分数提上去，得想着如何把动作练扎实。 拿最常见的“实心球”项目来说，大量考生认定打出去就完事了，实际上彻底错了。想象一下，你在操场上扔出一个重到千钧万钧的铁疙瘩，手里握得死死的，腰背绷得笔直，眼死死盯着那个靶心，心里反而有点发虚。
这时候，你的肌肉是紧绷的，关节都在抗议。真正的技巧，是缓冲，是落地。你感觉到自己有了软垫子一样的感觉，身体顺势下蹲，胳膊松快，这是最关键的“收势”。
只有收得够快，那一球砸在靶子上时，你才算是真正搞定了动作。
要是落地硬邦邦的，哪怕扔出去再远，在评分表上可能也就扣掉几分，毕竟“动作质量”没达标。
还有，那个“手型”，一定要准。
不是拳，不是爪，是标准的握球方式，球在手心，指关节弯曲，这样球才会自然旋转，跑得才远，投得才准。
要是你手型不对，球是转不动的，那是纯粹的蛮力，那分数绝对进不了“出色”的行列。 再看跳绳，这项目看似好办，实际上陷阱大量。大量人一上来就想着如何跳得快，结局手腕子硬得像铁棍，一秒钟跳八次，浑身酸痛，就连腰都弯不下去，这成绩能好吗？跳绳的核心是“节奏”和“身体协调”。你不能像机器一样机械地上下，那样好办受伤，并且视觉上也显得不流畅。你得学会上下步，就像步行一样，身体要跟着节奏轻轻晃动，这时候你的手腕和脚踝要松快，像弹簧一样有弹性。跳得越快，你的身体应当越轻盈，仿佛风在耳边呼啸。记得有个数据，在有些地区的选拔中，那些动作标准、节奏稳定的选手，别看单次数量未必顶多，可是成绩往往能稳定在及格线以上，就连省事进入前列。
反之，那些盲目追求数量，动作僵硬、就连出现憋气或扭伤的考生，成绩可能一塌糊涂。 说到接力跑，这项目对孩子来说实际上是场心理战。
看着前面同学拼命跑，自己却想偷懒，要么跑到一半突然停下，那种挫败感哪位受得住？实际上，前面的同学跑得越慢，实际上越能让你起死回生。
这时候，你的心态要是稳，动作要是流畅，哪怕最终跑到终点，只要全程没有停步、没有摔倒，就算拿几分也是不错的。有些孩子起跑就慌，要么途中出于计算工夫而慌乱，反而让队伍落后了。
这时候就需求冷静下来，默默调整呼吸，把注意力从“工夫”挪到“动作”上。动作要连贯，像一条丝线连着，不能断，不能乱。
哪怕最终只跑了一百米，只要你的起跑姿势标准、途中不过分用力、终点冲刺稳健，分数依然能保住，就连可能出于心态好、动作稳而拿到加分。 还有那个标志物投掷，这个实际上挺考验学生对自己判断力。大量孩子抱着靶子转圈，结局靶子转得忒快，根本投不准。
这时候不要慌，心态稳住，把身体转得慢一点，把重心放低，让球自然飞那会儿，往往就能扔进那个小小的进球里。有些同学为了追求速度，球扔飞了，但在评分的时候，只要球进了，动作稳不稳，分数可能都在及格线以上。 最终特别要提一下，大量孩子当作考体育就是练练跑、跑跑跳，实际上不然。真正的提升，是在每一次尝试中找感觉。你是不是认定，有时候明明动作对了，却感觉没力气？有时候明明想停，却停不下来？
是不是认定那个动作总认定差点意思？别急着否定自己。
这些“感觉”的差距，就是你在“动作质量”上没达到天花板的根本缘由。 好了，把这些散落的知识点串起来，你就明白，中考体育会考，拼的不是哪位跑得最快，也不是哪位跳得最高，而是哪位的动作最标准，哪位的心态最冷静，哪位在每一次重复中都能找到那个最完美的发力点。咱们不背那些大道理，就盯着脚下的路，把动作练出味道，把心态调到他平。
只要你用心，哪怕最终只拿个及格，那也是你努力过的证明，起码，那份踏实感比那些虚浮的成绩更有意义。加油，朝着那个目标，一步一步来。